GUIDE : Quel est le bon dosage de CBD ?

Ce guide, comme son nom l’indique,  a pour vocation de vous aider à identifier le bon dosage en CBD. C’est-à-dire le dosage qui vous conviendrait personnellement et spécifiquement. Car il n’existe pas de dosage type. Pas de posologie déterminée, le CBD n’étant pas un médicament. Il est répertorié comme complément alimentaire exempt de tout effet secondaire indésirable notoire. 

Le dosage pertinent dépend en premier lieu des différentes formes d’administration. Huiles de CBD, e-liquides de CBD sont les plus courants. Mais il y a également les gélules de CBD dites parfois capsules de CBD, des crèmes pour certains problèmes cutanées/inflammatoires comme l’acné, le psoriasis, l’eczéma, etc, des onguents pour la détente musculaire, des cristaux purs de CBD pour booster les produits en CBD ou pour réaliser des compositions maison (DIY pour Do It Yourself) , etc.

Certains penseront qu’il y a aussi, tout comme pour le cannabis dont il est issu, la possibilité de le fumer. Certes. Mais ce n’est pas le moyen que nous préconisons. Car outre le fait que la combustion soit nocive en soi, il y a une perte de bénéfices qu’apportent notamment les terpènes, les molécules aromatiques de la plante. Nous préconisons dans ce sens d’en faire une tisane par exemple ou de le vaporiser. C’est différent de la vape car cela nécessite un matériel particulier permettant de ne pas brûler. 

Aussi, nous essayerons dans ce guide de porter à votre connaissance des éléments concernant les huiles au CBD, les gélules ou capsules au CBD et les e-liquides au CBD. Mais en réalité, ce sera à vous de définir le dosage de départ et d’ajuster pour in fine, trouver celui qui vous est adapté.

Le CBD comme matière première

Quels que soient les produits au CBD, ils sont issus de CBD à partir grosso modo de 3 formes :

  • La forme d’origine : C’est-à-dire la plante séchée. Elle est de fait à “spectre complet“ respectant néanmoins le taux de THC autorisé dans la plante. Le THC aux propriétés psychotropes étant exclu ou présent sous sa seule forme de traces. Le spectre complet signifie que le CBD est “entouré” par les autres composants de la plante. Dont les cannabinoïdes secondaires et les terpènes, molécules aromatiques de la plante. Tous ces composants qui ont des propriétés intéressantes individuellement forment quand ils sont en contact ce qu’on appelle “l’effet d’entourage” c’est-à-dire une réaction collective interactive qui augmente les propriétés des composants de manière plus importante que s’ils agissaient seuls.
  • Le broadspectrum : Il s’agit d’une composition de laquelle le THC a été totalement a exclu totalement le THC. Il confère à l’huile de CBD, aux e-liquides au CBD ou autres produits au CBD ce qu’on nomme un spectre large. L’effet d’entourage est présent sans le THC.
  • L’isolat : Les produits sont conçus à partir de cristaux purs de CBD. C’est-à-dire dénués de tous les autres composants de la plante. 

Un dosage sur mesure

Il n’y a pas de posologie pour le CBD. Car chaque individu constitue un cas spécifique. Aussi, s’agit-il de répondre à cette question préalable : quelle est ou quelles sont les raisons qui vous conduisent au CBD?  

Peut-être un changement hormonal? Un chagrin d’amour, un gros stress qui tape sur le système nerveux, une émotion forte que vous n’arrivez pas à canaliser, un sevrage de nicotine car vous avez arrêté de fumer, une anxiété persistante qui vient d’on ne sait où, un sommeil qui n’est plus aussi réparateur, un besoin de repos qui a été relégué trop longtemps comme secondaire, des tensions musculaires,  etc. Les champs dans lesquels le CBD vient en soutien sont nombreux.

Le bon dosage de CBD est celui qui correspond au plus juste à la personne, sa situation, sa corpulence, son état d’esprit, sa condition physique, son hérédité, son système endocannabinoïde propre. Et puis le CBD, ce serait plutôt dans la journée que vous en auriez besoin? Ou plutôt le soir ? Les deux ? Et quelle forme d’absorption vous conviendrait le mieux ? Huile de CBD pour une administration sublinguale ? Des gélules par ingestion ? E-liquides pour vapotage ? 

Pour le dosage du CBD, des postulats de base :

1 – Il n’y a pas de posologie à proprement parlé. Pas d’uniformité chez les individus concernant la quantité de CBD nécessaire pour répondre à des symptômes. Certaines personnes obtiennent les résultats attendus dès 1 milligramme de CBD par jour. Alors que d’autres auront besoin jusqu’à 100 milligrammes par jour.

2 – Il s’agit de tester votre sensibilité. Démarrer par des faibles quantité / jour pour trouver le point de réaction et procéder à des ajustements au fur et à mesure.

3- La persévérance est de rigueur. Si certaines personnes sont satisfaites en ayant obtenu des résultats assez rapidement, d’autres peuvent être frustrées et abandonner le processus de recherche du bon dosage de CBD, convaincues que le CBD ne fonctionne pas pour eux. La recherche du point de sensibilité demande donc un peu de patience. 

4 – Un faible dosage régulier de CBD, quand bien même en quantité faible et ne provoquant pas de réaction perceptible, agit sur le système immunitaire. Le CBD activant particulièrement les récepteurs du système endocannabinoïde appelés CB2, prédominent dans les tissus immunitaires.

Comment calculer le dosage de CBD dans l’huile de CBD ?

La concentration de l’huile de CBD : Elle peut varier de manière conséquente d’un flacon à l’autre. Elle se mesure en milligrammes (mg) de CBD par millilitre (ml). De manière générale, une huile au CBD contenant moins de 15 mg / ml est considérée comme étant une concentration faible. Entre 15 et 49 mg / ml, une concentration moyenne. Au delà de 50 mg / ml,  une concentration élevée. 

Pour obtenir la même quantité de CBD avec des concentrations en CBD différentes, il s’agit de calculer. Vous aurez besoin de prendre évidemment plus de gouttes d’huile de CBD de faible concentration que celle de forte concentration. Il suffit de diviser le nombre total de milligrammes de CBD dans la bouteille par la quantité totale de liquide en millilitres. Ces informations se trouvent généralement sur l’étiquette de l’huile de CBD. 

Le dosage pour l’huile de CBD

Deux méthodes différentes sont utilisées par les consommateurs avertis. Elles ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux.

Commencer par un microdosage

Il s’agit de la méthode la plus répandue et la plus économique. Elle nécessite du temps, de l’attention et de la patience.  Elle ne convient donc pas à tout le monde.

Commencez par prendre une seule goutte de votre huile de CBD. Si vous ne ressentez aucun effet après 45 minutes, reprenez une goutte et renouvelez ce processus jusqu’à ce que vous perceviez une différence.

Votre dosage de CBD correspondra au nombre total de gouttes que vous avez prises au cours de cette phase de test. Vous pouvez alors adopter la quantité de CBD absorbé pour une seule prise. Ce sera la dose de référence. Et procéder aux autres ajustements. Comme définir le ou les moments de prises dans la journée qui correspondent à la raison pour laquelle vous avez recours au CBD. La fréquence, etc.

Il est à noter que si vous utilisez un produit de concentration faible, le temps nécessaire pour trouver votre dosage de CBD optimal peut s’avérer long. Vous pouvez accélérer ce processus en prenant plusieurs gouttes à la fois plutôt qu’une seule,  ou en optant pour un produit plus concentré. C’est la deuxième méthode.

Commencer par une dose moyenne

Cette méthode est privilégiée par ceux qui ont donc moins de patience. Car il s’agit de définir une dose en fonction de préconisations moyennes à partir d’expériences partagées par des utilisateurs pour une raison donnée (anxiété, sommeil, inflammations, etc). Puis d’augmenter lentement si nécessaire tous les 3-4 jours jusqu’à obtention de l’effet souhaité. Ce sera alors votre dose de CBD de référence.. 

Pour ce faire, commencer avec la moitié du dosage de CBD préconisé dans le tableau, ci-dessous, en fonction de votre poids et de la l’intensité du problème qui vous a conduit à prendre du CBD. Précision faite évidemment que si les symptômes sont  marqués, il s’agit de vous adresser à votre médecin.

1 à 10kg10 à 20kg20 à 40kg40 à 7 kg70 à 100kg+ 100kg

Dosage de CBD faible

4/5 mg6 mg9 mg12 mg18 mg22 mg

Dosage de CBD moyenne

6 mg9 mg12 mg15 mg22 mg30 mg

Dosage de CBD élevée

9 mg12 mg15 mg18 mg25 mg40 mg

Comment mesurer vos gouttes d’huile de CBD ?

Le dosage par millilitre est plus précis que le comptage par goutte. Car les gouttes d’huile de CBD peuvent avoir des concentrations allant de 2 à 5 milligrammes de CBD par goutte. Aussi, ces écarts peuvent induire en erreur  les personnes qui ont besoin de connaître la quantité exacte de CBD absorbée. Mais la majorité des consommateurs y vont à la louche, si on peut s’exprimer ainsi.

20 gouttes d’huile de CBD équivalent environ à 1 millilitre pour un compte-goutte standard. Mais attention à certains  compte-gouttes qui ont des débits différents. Dans certains cas le nombre de millilitres par goutte peut varier du simple au double. Souvent c’est indiqué sur l’étiquette mais si ce n’est pas le cas, prenez votre mal en patience et mesurer le nombre de gouttes par vous-même. Ou contacter le fabricant pour obtenir l’information. 

Combien de gélules ou capsules de CBD prendre ?

Les gélules sont faites à base d’huile de CBD. La biodisponibilité des gélules est bien inférieure à celle de la vape ou de la prise de gouttes par voie sublinguale. La biodisponibilité c’est la quantité d’un produit réellement disponible par l’organisme une fois absorbée. Cela dépend du mode d’absorption. Les gélules sont ingérées et passent par le système digestif. Il y a une perte du fait de leur métabolisation par le foie. Néanmoins, ce mode d’absorption n’est pas inintéressant. Car la diffusion est plus lente et plus longue. 

Avec les gélules néanmoins, vous savez exactement combien de milligrammes vous prenez, car cela vous sera indiqué sur la boite. Le dosage moyen habituellement adopté se situe entre 10 et 25 milligrammes de CBD par gélule.

Commencez avec pas plus d’une gélule. Il faudra compter entre 30 minutes à plus d’une heure pour que le CBD agisse une fois passé par le système digestif. L’effet est donc retardé et pour ajuster il s’agira d’attendre au moins 2 heures avant une nouvelle prise.

Combien de CBD dans les e-liquides au CBD?

Préconisations habituelles : Trouver le bon dosage avec la vape ou vapotage est plus difficile que les huiles prises en sublinguale. Avec les huiles au CBD, vous pouvez donc calculer le nombre de gouttes nécessaires pour atteindre le dosage souhaité. Mais le vapotage est très différent puisque vous devez remplir le réservoir de votre cigarette électronique avec un e-liquide. Et vapoter. Combien de CBD à chaque aspiration ? Difficile à dire. 

Aussi pour la vape d’e-liquides au CBD, il est généralement préconisé de prendre une ou deux aspirations puis d’attendre quelques minutes. Si vous ne percevez aucun soulagement de votre stress ou ne ressentez aucune détente, vous pouvez alors prendre une ou deux autres aspirations supplémentaires et répéter le processus jusqu’à obtention de l’effet souhaité.

Le poids importe-t-il lorsqu’il s’agit du dosage de la CBD?

Certaines observations parlent de 2,5 milligrammes de CBD par poids de 5 kilos. Une personne pesant environ 68 kilos livres prendrait 37,5 milligrammes de CBD par jour. Mais c’est loin d’être une règle. Car le poids ne  reste qu’un facteur parmi d’autres. Et pas des plus importants. 

Car d’autres facteurs sont jugés comme prioritaires. Pour quels symptômes ? Quelle intensité? Quel est le fonctionnement de votre corps et plus particulièrement votre système endocannabinoïde ? Quel mode d’absorption vous convient le mieux? A quelle fréquence vous souhaitez prendre votre CBD ? A quel moment de la journée ? Vous prévoyez de prendre plutôt un produit au CBD, huile ou e-liquide, à partir d’un extrait de la plante qui vous permettra d’avoir un spectre de la plante plus large ou un isolat ?

Qu’en est-il des arômes dans les e-liquides au CBD ? 

Vous trouverez dans les différentes gammes, tout type d’e-liquides. Concernant les arômes il y a ceux synthétiques, ceux naturels non issus de la plante au naturel et ceux issus de la plante de cannabis appelés également terpènes.

Les arômes synthétiques : Les huiles et les gélules sont généralement dénuées d’arôme artificiel. On en trouvera donc essentiellement dans les e-liquides. La variété ne manque pas. Pastèque, fraise, noisette, cookie, acidulé, agrumes, compositions originales type cocktail, beurre salé, caramel, bonbon, mûre, fruits rouges,  etc.. Ces e-liquides CBD aux arômes artificiels ont souvent comme seul objectif de détendre et d’apaiser l’anxiété. D’où le caractère ludique. Ou encore permettre à des fumeurs de substituer leur cigarette classique à une e-cigarette électronique dont le clearomiseur est rempli de propylène glycol (ou une base végétale) et de CBD à l’arôme de tabac blond par exemple. Ce qui peut permettre une transition plus facile et un sevrage de la nicotine plus apaisé. Le CBD étant un puissant relaxant. 

Les arômes naturels non d’origine phytocannabinoïde : L’arôme naturel non issu de la plante de cannabis est un terpène végétal. Il est soit issu d’un terpène présent dans le cannabis, soit d’une autre plante ou fruit. Ces terpènes naturels, quels qu’ils soient ont des propriétés propres et peuvent néanmoins dans certains cas participer à un effet d’entourage. Serait-ce a minima. Exemples : l’Apha-pinène, connu notamment pour ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. On le trouve dans la plante de cannabis mais également dans le romarin, l’eucalyptus, la sauge. Ou encore dans l’essence de térébenthine. 

Les terpènes phytocannabinoïde : On en trouve une bonne centaine. Les plus connus étant le myrcène, l’alpha-pinène, le béta-caryophyllene, le limonène, etc. Ces terpènes ont non seulement des propriétés propres. Mais peuvent aussi, dans le cadre d’un e-liquide à base d’extrait naturel de CBD avec ses autres composants, participer à un effet d’entourage efficient.  Le myrcène par exemple a un parfum boisé, végétal avec un arôme dominant de mangue. Il serait plutôt un analgésique, aurait des effets antioxydants, détendrait la masse musculaire et aiderait au sommeil.

En conclusion

En espérant que ce guide vous aura aider à définir, en fonction du mode de prise de CBD que vous aurez adopté, le dosage avec lequel vous souhaiteriez  initier. Vous trouverez des informations plus exhaustives sur les différents produits dont les huiles de CBD et les e-liquides au CBD, en visitant  le site de Sensativa

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